Seria o álcool uma boa opção para lidar com o luto?

Beber para lidar com uma perda não é incomum. Muitas pessoas recorrem ao uso de substâncias para entorpecer sentimentos complicados. 

Pode não se tornar um problema para todos, mas em geral, álcool e luto não se misturam. A bebida emocional apenas mascara um problema real que requer tempo e reflexão. 

O consumo excessivo de álcool pode prejudicar os relacionamentos e causar outros problemas. Também pode levar ao vício e problemas de saúde. 

A resposta para gerenciar o luto é o tempo e, para algumas pessoas, terapia e apoio profissional.

A perda de um ente querido é um acontecimento terrível. A dor que você sente pode ser intensa e avassaladora. O luto pode causar desesperança, tristeza, depressão, culpa e outras emoções difíceis. 

Recuperar-se de uma perda é uma questão de tempo, paciência, apoio e estratégias saudáveis ​​de enfrentamento.

É este último fator, o enfrentamento, que leva muitas pessoas aflitas a um caminho precário. 

Recorrer a uma bebida para lidar com uma perda pode parecer inofensivo no momento, mas é uma ladeira escorregadia.

Uma bebida pode se tornar um hábito, causando uma série de problemas que só pioram a dor e impedem sua cura.

Quem usa o álcool para lidar com o luto e por quê?

As pessoas bebem por muitas razões. Beber socialmente moderadamente ou mesmo uma bebida ocasional para lidar com um dia ruim não é um comportamento tão problemático. 

Quando você recorre regularmente ao álcool para lidar com uma situação difícil, como uma perda, isso se torna um problema.

Você pode recorrer ao álcool por muitas razões, mas no luto, é tudo uma questão de enfrentamento. Você recebeu um golpe terrível que é difícil de agarrar e mais difícil de enfrentar de frente. 

Ao beber, você pode pensar que pode atenuar seus sentimentos, escapar ou superar situações difíceis, como contar aos outros ou fazer arranjos para um funeral.

Um estudo de 2012 descobriu que os homens são mais propensos a recorrer ao álcool quando estão de luto. Eles também são mais propensos a morrer durante um período de luto. Essa estatística pode estar relacionada ao abuso de substâncias.

Embora os homens sempre tenham sido maiores bebedores, estudos recentes descobriram que as mulheres estão rapidamente diminuindo a diferença. 

Em algumas faixas etárias, elas ainda bebem mais do que os homens. Esta pesquisa também indica que as mulheres bebem cada vez mais para lidar com doenças mentais, traumas ou luto.

 

Álcool para conforto pode levar ao vício

Qualquer bebida problemática ou pesada pode levar ao vício, mas beber para afastar a dor pode colocá-lo em risco mais significativo. 

Estudos indicam que as pessoas que bebem principalmente para lidar com um problema, como o luto, têm um risco maior de desenvolver um transtorno por uso de álcool.

O que parece ser uma maneira de lidar por uma noite, ou mesmo uma semana ou duas, torna-se um hábito que rapidamente se transforma em um problema. 

Ao beber para lidar, você corre o risco de transformar cada situação estressante ou emoção difícil em uma desculpa para beber.

O uso de álcool piora e desencadeia a depressão

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Mesmo que você não caia no vício com o hábito de beber para lidar com a perda, o uso de álcool é contraproducente. 

Você pode sentir uma melhora no humor ou relaxamento instantâneo com uma bebida, mas essa sensação desaparece. No dia seguinte, você pode se sentir não apenas fisicamente doente, mas também envergonhado e deprimido.

Existe uma correlação significativa entre depressão e abuso de substâncias. Pessoas com depressão são mais propensas a desenvolver um transtorno por uso de substâncias, mas o oposto também é verdadeiro. 

Pessoas que bebem muito são mais propensas a ter depressão. Se você tem depressão ou está em risco, beber para lidar com uma perda pode desencadear sintomas. 

Mesmo que você não tenha depressão, o álcool em cima do luto pode levar a um episódio de depressão que dura dias ou semanas. 

Ao passar pelo luto, a última coisa que você precisa é de sintomas adicionais de saúde mental.

 

Existem outros riscos para a saúde associados ao consumo de álcool

Beber para lidar com isso prejudica sua saúde mental e pode levar ao vício, mas também o coloca em risco de problemas de saúde física. 

Mesmo o problema de beber de curto prazo pode causar problemas, como interrupção do sono e insônia. 

O álcool pode interferir em outras escolhas mais saudáveis, como comer bem e se exercitar, e levar ao ganho de peso.

Quando você bebe até ao se distrair, você também se coloca em risco de sofrer acidentes e se machucar. 

Se você beber perto de pessoas que não conhece ou em quem não confia, pode acabar em uma situação que leva a agressão ou violência.

Beber ajuda a evitar a verdadeira cura

Uma taça de vinho, ou três ou quatro, é apenas uma solução rápida. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor no momento, mas em breve você estará de volta à estaca zero. 

Mesmo que você evite algumas das piores consequências de beber para lidar com isso – depressão, vício, lesões – isso o impede de obter a ajuda necessária para o luto.

Beber é uma estratégia de enfrentamento prejudicial e temporária. Pode causar todos os tipos de problemas, tornando-se um mau hábito. 

Pode lhe proporcionar uma sensação de alívio, uma maneira de esquecer sua perda, mas isso não pode durar para sempre. Eventualmente, você terá que enfrentar a dor e aprender a viver sem um ente querido.

Existem maneiras muito melhores de lidar com o luto

Adaptar-se e recuperar após uma perda significativa é muito mais trabalhoso do que abrir uma garrafa. Você precisa de tempo, paciência e vontade de sentir tudo para lidar. 

O luto é um processo que o álcool apenas atrasa. No momento em que você admite ter um problema com a bebida, você tem dois problemas. Você ainda precisa lidar com a dor e precisa aprender a parar de beber.

Uma maneira saudável de lidar com o luto começa com o reconhecimento e a aceitação da perda e de como você se sente em relação a ela. 

Permita-se sentir toda a tristeza, desesperança, culpa e outras emoções difíceis. 

Deixe de lado as expectativas de como você deve se sentir ou como deve ser o processo de luto. Sua jornada é única.

Também importante durante esse período é o contato com os entes queridos. Recorra à sua rede de apoio, incluindo amigos e familiares confiáveis. Eles podem fornecer um ouvido para ouvir ou apenas estar lá, para que você se sinta menos sozinho.

Cuide também da sua saúde física, o que significa fazer escolhas saudáveis ​​em vez de recorrer ao álcool. Durma o suficiente, coma bem e faça exercícios diariamente. Quando você se sentir bem fisicamente, você será mais capaz de lidar mentalmente.

Se a dor persistir, seus sentimentos ruins se intensificarem ou você não conseguir funcionar normalmente mesmo meses após a perda, pode precisar de ajuda profissional. Um terapeuta ou um centro de saúde mental pode ajudá-lo a aprender a aceitar seu ente querido perdido e adaptar sua vida enquanto ainda se lembra dele.

O luto pode rapidamente se tornar ou se confundir com uma condição de saúde mental, como luto complicado ou depressão. 

Se você simplesmente não está lidando com a situação, ou seu uso de álcool aumentou, procure a Clínica Jequitibá Reabilitação para obter apoio profissional.

Álcool como uma estratégia de enfrentamento não é nada para se envergonhar

Se você caiu na ladeira escorregadia de usar o álcool para lidar com a situação e agora descobre que não consegue parar de beber, não há vergonha em pedir ajuda. 

Esse cenário acontece com muitas pessoas, e seus entes queridos e profissionais da Clínica Jequitibá estão prontos para fornecer suporte.

Na Clínica Jequitibá podemos abordar seu vício e sua dor para garantir que você possa retornar à sua vida com mecanismos de enfrentamento positivos e uma perspectiva esperançosa. 

O luto é uma situação terrível, mas não é para sempre. Evite o álcool e conte com apoio saudável e produtivo para passar por esse período.

Fonte: Altamira