No momento, você está ansioso e com vários medos de mudanças na sua vida pessoal que são fortes e positivas, porém assustadoras?
Quando você termina um tratamento para alcoolismo ou dependência química, a perspectiva de sobriedade duradoura pode parecer assustadora. Você será capaz de resistir à tentação?
Você obterá uma reputação de fracassado ou vitorioso?
Suas amizades ou carreira sofrerão?
Os sustos do Dia das Bruxas são divertidos, mas na vida cotidiana, muitas vezes vemos apenas o lado negativo do medo e, no entanto, a ansiedade não precisa nos dominar e pode até ser um ponto de partida para a antecipação de uma ação positiva.
Aqui estão algumas dicas para lidar com seis medos comuns em recuperação:
1. Medo de enfrentar a culpa
Em algum lugar ao longo do caminho da recuperação, todos percebemos que não importa o que os outros tenham feito, não importa o quanto a vida tenha sido injusta, não importa quão impotentes nos tornemos, ainda existem muitas coisas pelas quais nós mesmos carregamos a culpa. E goste ou não, é aí que temos que começar.
Seis dos 12 Passos se concentram em admitir nossos erros e reparar. Nenhum passo menciona buscar reparação por nós mesmos.
A admissão de nossas falhas, juntamente com um pedido de desculpas sincero e uma oferta de reparação – na verdade lhe rende um novo respeito, que é o primeiro passo na reconstrução de relacionamentos saudáveis.
E embora seu orgulho possa inicialmente protestar por aceitar seus fracassos, no final, você também se respeitará mais.
2. Medo de não ser mais mimado
Se você é usuário há muito tempo, sua família pode ter o hábito de fazer muitas coisas para lhe agradar.
Felizmente, seus familiares estão envolvidos em seu tratamento e na sua recuperação, mas embora isso os coloque em uma posição melhor para ajudá-lo, isso também significa que eles podem parar de “facilitar” e começarem a cobrar mais responsabilidades ou simplesmente deixando que limpe suas próprias bagunças.
Ajustar-se a isso pode ser difícil e deprimente.
Tenha uma longa conversa em família para esclarecer o que será esperado de todos.
3. Medo de grandes mudanças na vida
Você provavelmente sabe que, para não ser tentado a voltar ao vício, precisará desistir de alguns amigos de longa data e de atividades de lazer antigas.
Dependendo de quais tentações se escondem em locais familiares, talvez você precise encontrar um novo emprego ou um novo lugar para morar.
As principais transições, mesmo positivas são de natureza estressantes e assustadoras.
Para evitar que os medos e a ansiedade da transição se torne avassaladora:
- Mantenha sua força, cuide de sua saúde física.
- Seja gentil consigo mesmo. Regresse à vida normal em vez de recuperar toda a sua carga de trabalho imediatamente. Não se repreenda por pequenos erros. Peça ajuda quando você precisar.
- Não mude mais do que realmente precisa. Mantenha os padrões saudáveis existentes em seus exercícios, rotinas de trabalho ou descanso e atividades familiares.
4. Medo de estabelecer novos objetivos
O “não” muda muito, mas é importante assumir novas responsabilidades, pois a sobriedade também traz um novo apreço por objetivos e sonhos.
No entanto, isso tende a se misturar com pensamentos de “não tenho chance”, “já desperdicei os melhores anos da minha vida”.
Bem, a ideia de que grandes sonhos devem ser perseguidos desde a juventude é um mito. O mais importante é continuar aprendendo e desenvolvendo novas habilidades e pensar em maneiras que você pode se doar de todo o coração aos outros.
5. Medo de nossas próprias mentes
Pode haver impulsos monstruosos surgindo espontaneamente. Podem ser velhos sentimentos ou comportamentos que não queremos mais ver.
A culpa, as crenças que tememos, as consequências de se questionar, a agonia emocional de desafiar nossas zonas de conforto ou tudo o que precede independentemente, “eu sou meu pior inimigo” quando nossas vontades conscientes colidem com nossas necessidades.
Quase todo mundo que passa pelo processo de desintoxicação precisa de uma avaliação psiquiátrica inicial, apenas para determinar se pode ter mais algum outro tipo de distúrbio.
Provavelmente, você também precisará de terapia a longo prazo e, muito provavelmente, a terapia exigirá confrontar seus próprios pensamentos de maneiras tão agradáveis quanto a cirurgia dentária sem anestesia.
Mas com a ajuda de um terapeuta certo você poderá aliviar a dor, os medos e manter a coragem para passar por todo este processo.
Encontre um terapeuta que:
- Mostra um alto nível de empatia;
- Não tente lhe apressar na sua recuperação;
- Incentive-o a pensar por si mesmo e buscar seus próprios ideais;
- Possa se relacionar facilmente;
- Ajude-o a definir metas de curto e longo prazo.
6. Medo de não o cumprir
Falando de longo prazo: como se costuma dizer, a vida é uma maratona, não uma corrida de velocidade.
Quando se percebe pela primeira vez que a recuperação significa abstinência permanente, a perspectiva de “nunca mais usar” é aterrorizante.
Mesmo se você estiver resignado em desistir dos “bons tempos”, é difícil não pensar: “Será que vou conseguir ficar anos sem beber ou usar drogas????”
Lembre-se de que você não precisa viver cinquenta anos num único dia, assim como não precisa fazer uma viagem de 5.000 milhas em cinco minutos.
Todos os bons programas de suporte enfatizam “um dia de cada vez”. Hoje é tudo com o que você precisa trabalhar, então concentre-se em tirar o melhor do presente.
Sem dúvida, a transição para uma vida sóbria é um grande ajuste e uma perspectiva assustadora.
Mas você chegou até aqui com certeza tem capacidade de superar todos estes desafios e seus medos. Tome coragem e vá em frente!
https://www.recoveryconnection.com/scariest-things-sobriety-6-fears-beat/
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