O risco de recaída é uma dura realidade para pessoas com vícios. Pode acontecer a qualquer momento. Às vezes, é o resultado aparentemente inevitável de um período de estresse ou trauma. Outras vezes, pode se aproximar do indivíduo, quase sem que ele perceba.
Durante a fase inicial da recuperação, você pode não estar pensando em recaída. Se você está em um programa de reabilitação para pacientes internados ou ambulatoriais, está gastando muito tempo em grupos de terapia ou aconselhamento.
Você pode estar em uma instalação onde não tem acesso a substâncias e nenhuma oportunidade de usá-las. Você está trabalhando ativamente para aprender a ficar sóbrio. Recaída é a última coisa em sua mente.
Mas a hora de começar a pensar na prevenção de recaídas é agora. Você precisa garantir que, ao concluir seu programa de reabilitação, tenha tudo pronto para apoiá-lo em momentos vulneráveis. Se você esperar até depois do seu programa de reabilitação, pode ser tarde demais.
Aqui estão algumas estratégias que você deve considerar quando se trata de prevenção de recaídas.
Nº 1 Check-in em uma instalação médica de desintoxicação
Os primeiros dias são um período vulnerável para uma pessoa viciada: os desejos podem ser insuportáveis e os sintomas de abstinência podem ser dolorosos e, às vezes, perigosos. A menos que você tenha apoio e cuidados médicos adequados, você pode ter uma recaída antes mesmo de ter a chance de desfrutar da sobriedade.
Ao fazer check-in em uma instalação médica de desintoxicação, você terá acesso a cuidados médicos durante todo o processo de retirada. Uma equipe de profissionais médicos garantirá que você esteja seguro e confortável e tratará os sintomas de abstinência à medida que surgirem.
Se você não conseguir chegar a uma instalação de desintoxicação, evite passar pela abstinência por conta própria. Algumas substâncias podem produzir sintomas de abstinência potencialmente prejudiciais.
A abstinência alcoólica, por exemplo, pode vir acompanhada de delirium tremens, uma forma grave de convulsão que pode ser fatal. Portanto, é importante ter alguém com você que possa obter ajuda médica, se necessário.
#2 Conheça seus gatilhos
O vício é uma condição complexa que está profundamente enraizada no contexto. As pessoas se tornam viciadas por todos os tipos de razões.
Para algumas pessoas, começa com o uso legítimo de analgésicos prescritos. Para outros, é uma resposta ao trauma ou uma forma de lidar com o estresse.
Em outras palavras, o abuso de substâncias é, na maioria das vezes, uma resposta a alguma coisa.
É importante entender que todas as coisas que o levaram a abusar de substâncias antes da reabilitação ainda estarão lá quando seu programa de tratamento estiver completo.
O objetivo da reabilitação não é se livrar dos gatilhos, é ajudá-lo a desenvolver as ferramentas e habilidades para responder a esses gatilhos de uma maneira melhor.
Tudo isso depende da sua capacidade de identificar os gatilhos para que você possa desenvolver respostas saudáveis.
Em alguns casos, você simplesmente conseguirá evitar os gatilhos: não ficar com a pessoa com quem você costumava usar drogas, não frequentar o restaurante onde você costumava beber em excesso, e assim por diante.
Às vezes, você poderá controlar o ambiente garantindo que não haja álcool ali. E, às vezes, você terá que elaborar um plano para lidar com discussões ou situações estressantes.
#3 Entenda como funciona a recaída
Ao contrário do que muitos pensam, a recaída não é um momento único no tempo. É um processo que pode levar horas ou dias – ou mesmo semanas. A recaída acontece em três estágios .
Recaída Emocional
Você não está pensando ativamente em usar drogas ou álcool. Pelo contrário, você está trabalhando duro em sua sobriedade. Mas você está passando por estresse ou outras emoções negativas.
Talvez você tenha tido um conflito com alguém próximo a você e esteja lutando para superá-lo. Ou você pode ter sido rejeitado para um emprego ou receber más notícias.
A grande bandeira vermelha aqui é que você pare de cuidar de si mesmo.
Seus hábitos alimentares e de sono tornam-se irregulares, sua participação nas reuniões de AA ou NA torna-se medíocre, você começa a se isolar.
Recaída Mental
Nesta fase, você começa a pensar em usar drogas ou álcool, mas está em um estado de turbulência interior.
Parte de você quer resistir e parte de você quer ceder ao desejo que começa a dominá-lo.
Com o passar do tempo, você se torna menos resistente à pressão dos desejos. Você começa a pensar nas vezes em que usou a substância, dizendo a si mesmo que “não foi tão ruim assim”, e pode começar a pensar na logística de obter e usar drogas ou álcool.
Recaída física
Este é o estágio em que você usa fisicamente a substância.
Alguns profissionais da dependência distinguem entre um “lapso”, que é um uso único da substância, e uma “recaída”, que é uma nova fase da dependência ativa.
Ao pensar na recaída como um processo e não como um evento, você estará mais bem equipado para agir durante a fase de recaída emocional, muito antes de chegar ao ponto de usar fisicamente a substância.
#4 Faça uso dos serviços de pós-atendimento
A Clínica Jequitibá oferece programas abrangentes de cuidados posteriores para aqueles que concluíram seus programas de tratamento. Os serviços pós-tratamento oferecidos podem variar, mas em geral incluem:
- Uma linha de suporte 24 horas para a qual você pode ligar se estiver em risco de recaída
- Sessões de check-in para monitorar como está indo sua transição para a vida pós-reabilitação
- Sessões de educação para você e seus entes queridos
Se você fizer uso dos serviços pós-tratamento de vícios disponíveis para você, terá menos probabilidade de sofrer uma recaída.
#5 Faça um Plano de Crise
Ninguém que acabou de sair da reabilitação quer pensar na possibilidade de recaída, mas, em alguns casos, sua vida pode depender de você ter um plano pronto para ser executado se uma recaída acontecer.
O plano deve incorporar etapas que podem ser tomadas em todos os estágios da recaída e podem incluir o seguinte:
- Uma lista de números de telefone colada na sua geladeira. Esses números podem incluir a própria Clínica Jequitibá, seu orientador de AA ou NA, seu terapeuta, seu médico, uma farmácia local e quaisquer membros da família que devem ser notificados caso você precise retornar à reabilitação
- Um amigo ou membro da família para verificar como você está, visitar ou ligar para você, para garantir que você está bem
- Um amigo ou membro da família que está disponível para ficar com você quando você sente uma recaída emocional começando a se instalar
- Um kit de naloxona em seu armário de remédios que um ente querido pode usar em caso de overdose de opioides
- Alguém que está à disposição para ajudá-lo a chegar ao seu centro de reabilitação, caso seja necessário
E se ocorrer uma recaída?
Às vezes as coisas acontecem apesar dos planos mais bem elaborados. Nem sempre podemos prever como vamos reagir a situações estressantes ou ao ressurgimento de memórias traumáticas.
Recaídas acontecem – e se acontecer com você, você precisa ser gentil consigo mesmo.
Isso não significa que você falhou ou que seu tratamento não foi bem-sucedido. É um caso simples de surto de doença – assim como doenças físicas podem surgir.
Se você tiver uma recaída, seu melhor curso de ação é ir à Clínica Jequitibá para que nossos profissionais possam ajudá-lo a consolidar o que aprendeu durante sua primeira fase de recuperação.
Na Clínica Jequitibá, montaremos um programa de tratamento de dependência adaptado às suas necessidades e circunstâncias, e daremos um foco especial em identificar por que sua recaída aconteceu e como você pode lidar com situações semelhantes de maneira mais saudável no futuro.
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