A recuperação de um vício é muito mais do que a mera abstinência de uma substância ou de um comportamento.
A abstinência pode ser, e geralmente é, um componente fundamental do processo de recuperação do vício, mas a abstinência não equivale necessariamente à recuperação.
De acordo com a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias, uma ramificação do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a recuperação é “um processo de mudança através do qual as pessoas melhoram sua saúde e bem-estar, vivem vidas autodirigidas e se esforçam para alcançar seus objetivos. potencial total.”
Através do processo de recuperação do vício, as pessoas podem mudar drasticamente e melhorar sua saúde física, saúde mental, saúde espiritual, saúde financeira, relacionamentos, habilidades parentais, capacidades de carreira e a trajetória de sua vida em geral.
As possibilidades são infinitas.
Mas, além das mudanças drásticas em todas as áreas da vida, a recuperação do vício também ensina muitas lições valiosas.
Abaixo estão apenas algumas lições importantes que podem ser aprendidas através do processo de recuperação do vício que têm conotações psicológicas.
- A vida tem significado e propósito
Cada indivíduo constrói seu próprio senso de significado e propósito em sua vida.
A sensação de que a vida tem sentido e propósito pode vir de diversas áreas, como carreira, família, natureza, espiritualidade e religiosidade, entre outras.
A sobriedade muitas vezes pode ser um catalisador do senso de significado e propósito de uma pessoa no mundo de várias maneiras, seja por ser um pai melhor, um colega melhor, um amigo melhor, um trabalhador melhor, um membro melhor da comunidade, tendo um melhor senso de sua experiência espiritual na Terra, e assim por diante.
Além disso, muitos indivíduos em recuperação da adicção descobriram que seu sofrimento durante a adicção ativa os levou a uma transformação pessoal e, em alguns casos, suas experiências são usadas para ajudar outras pessoas com lutas semelhantes.
Retribuir é muito importante para muitos na recuperação do vício e, em muitos casos, é fundamental para sua sobriedade.
A filosofia dos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos estabelece um alcoólico ajudando outro alcoólico como o “propósito primário”.
Ter um senso de significado e propósito na vida é extremamente importante para o bem-estar geral e a qualidade de vida de uma pessoa, impactando-nos física, mental, espiritual, financeiramente, em nossos relacionamentos e de todas as maneiras intermediárias.
A recuperação de qualquer doença, como um vício, pode ser um grande catalisador para encontrar o significado e o propósito da vida e é uma lição valiosa na recuperação do vício.
- Autoestima vem de dentro
A autoestima pode ser definida como a atitude de uma pessoa em relação a si mesma. Mais especificamente, eles têm uma visão positiva ou negativa de si mesmos.
A autoestima é um componente extremamente importante do bem-estar mental.
Abraham Maslow incluiu a estima em sua Hierarquia das Necessidades como sendo fundamental para as necessidades psicológicas de um indivíduo (embora sua visão de estima fosse um senso de estima mais externo, mas ainda assim conectado à autoestima).
Frequentemente, os indivíduos viciados são atormentados por imensos sentimentos de vergonha e culpa devido ao impacto ondulante de seu vício em si mesmos e em seus entes queridos, levando a um senso negativo de si mesmo.
Além disso, ser incapaz de reduzir a frequência de seu vício ou parar completamente implica “vontade fraca” (embora isso não seja verdade, por favor, leia o nº 6). Devido a uma combinação de tais fatores, indivíduos viciados geralmente têm baixa autoestima.
Por sua vez, a baixa autoestima geralmente exacerba o uso de substâncias ou o comportamento viciante.
O indivíduo encontra consolo em seu vício, pois tende a distraí-lo ou entorpecê-lo de seus sentimentos de inferioridade e insegurança, além de servir para dar uma falsa sensação de confiança.
Embora todas as substâncias possam servir a esses propósitos, certas substâncias (muitas vezes depressoras), como opioides, álcool e benzodiazepínicos fazem um bom trabalho em entorpecer a dor emocional, enquanto outras substâncias (geralmente estimulantes) como cocaína e anfetamina fazem um bom trabalho em fornecer uma falsa sensação de confiança.
A recuperação do vício em geral resulta naturalmente em um maior senso de valor e autoestima, simplesmente por ser capaz de parar de se envolver em um comportamento viciante e deixar de lado os comportamentos comprometedores que geralmente coincidem com o vício.
Além disso, a recuperação do vício ensina os indivíduos a construir seu senso de valor e estima “fazendo a coisa certa” e também possibilita a eles serem capazes de reconstruir seus relacionamentos, suas carreiras, sua saúde e outras áreas importantes da vida que melhoram seu senso de autorrespeito, confiança e dignidade.
Tais questões são frequentemente trabalhadas com profissionais da dependência durante o processo de tratamento da dependência.
- Gratidão tem grande poder
“Um alcoólatra grato (ou viciado) não usa” é uma frase comum lançada na comunidade de recuperação de viciados.
A gratidão é frequentemente um componente-chave do processo de recuperação do vício, frequentemente incentivado por profissionais de vício com seus pacientes, bem como em reuniões de ajuda mútua, como Alcoólicos Anônimos.
A recuperação da dependência ensina às pessoas que, mesmo quando a vida não parece estar indo do seu jeito, sempre há algo pelo que agradecer.
Isso é importante porque a gratidão desempenha um papel fundamental em nosso humor, nosso comportamento e nossa visão da vida.
Estudos refletem que a gratidão melhora a saúde mental, a tomada de decisões, os relacionamentos, a resiliência, o sono, a empatia e muito mais.
Como tal, os indivíduos que estão em estado de gratidão não são apenas menos propensos a recaídas em seu comportamento viciante, mas também tendem a ter uma qualidade de vida geral mais alta.
- Estar presente para a vida
Os vícios costumam ser usados como um meio de escapar da realidade, servindo como um canal para não estar presente na vida de alguém.
Portanto, a recuperação do vício significa naturalmente que se deve enfrentar a realidade com mais frequência; no entanto, outras formas de escapismo podem persistir (assistir Netflix, mídia social, etc.).
No entanto, as práticas de atenção plena que muitas vezes são ensinadas por especialistas em vícios em programas de tratamento de vícios e na terapia de vícios reforçam a importância de estar presente em sua vida.
A atenção plena tornou-se uma técnica terapêutica crítica, frequentemente incorporada à Terapia Cognitiva, Terapia Comportamental Dialética e Psicologia Positiva, entre outras.
A atenção plena oferece ao indivíduo a capacidade de estar no momento presente, ficando menos focado no passado, que gera depressão, e menos focado no futuro, que gera ansiedade, ambos os quais são gatilhos comuns de recaída.
Estar atento também oferece a capacidade de sintonizar seus estados físicos e mentais, observando pensamentos, sentimentos e sensações sem julgamento.
A atenção plena é usada na terapia de dependência de várias maneiras, como técnica de redução do estresse, ferramenta de autocuidado, mecanismo de enfrentamento, técnica de relaxamento, autorregulação, resiliência e mecanismo geral para melhorar o bem-estar do corpo e da mente.
- A vida é realmente prazerosa
Uma das razões pelas quais as pessoas se tornam viciadas em drogas, álcool, jogos de azar ou outros vícios é que é a única coisa na vida que lhes dá prazer.
Devido ao impacto que os vícios têm no sequestro do sistema de recompensa do cérebro, os viciados geralmente relatam ter um humor deprimido, perdendo o interesse por outras coisas que costumavam achar prazerosas e só conseguem encontrar consolo em seu vício.
Como tal, muitas vezes não encontram prazer natural na vida. Além disso, a abstinência de álcool ou drogas como opioides ou benzodiazepínicos é provavelmente o oposto de uma experiência prazerosa.
Felizmente, a recuperação de um vício permite que o cérebro se cure.
Com o tempo, o cérebro não se torna mais dependente de uma substância viciante ou de um comportamento viciante para trazer prazer. O cérebro é capaz de produzir produtos químicos naturais para “sentir-se bem”.
Coisas simples, como um belo nascer ou pôr do sol, estar rodeado pela natureza, comer uma refeição saborosa, intimidade com um parceiro, passeios sociais, atividade física e outros prazeres naturais da vida trazem verdadeira alegria à vida da pessoa.
Embora os prazeres naturais da vida possam não ser tão instantâneos ou estimulantes quanto drogas como a cocaína ou comportamentos como jogos de azar, eles são mais sustentáveis, menos prejudiciais e geralmente sem consequências.
Pesquisadores no campo da psicologia também descobriram que uma coisa que traz prazer às pessoas é encontrar significado em suas vidas (veja o item 1).
Estudos refletem que aqueles com maior significado em suas vidas acham a vida mais prazerosa e também têm maior bem-estar psicológico.
Como tal, os indivíduos em recuperação do vício que têm um novo significado e propósito na vida, por sua vez, podem achar a vida prazerosa.
- Resiliência
O vício em álcool e drogas muitas vezes pode causar sentimentos de desamparo, levando a pessoa a se sentir fraca.
Além disso, as pessoas muitas vezes contribuem para a natureza estigmatizada do vício dizendo que os indivíduos viciados em drogas, álcool, comida, jogos de azar ou outros comportamentos viciantes são “de vontade fraca”.
No entanto, como a maioria dos profissionais do vício atestará, o vício não é uma questão de força de vontade, mas sim uma questão de alterações neurológicas no cérebro, tornando extremamente desafiador para os indivíduos reduzir, parar e manter-se afastado de seu vício.
Qualquer pessoa que tenha lutado contra um vício ou tenha um ente querido que tenha lutado contra um vício pode atestar a natureza escravizadora das drogas, do álcool e de outras formas de vício.
Um elemento-chave que destaca a brutalidade do vício é a recaída.
Infelizmente, as taxas de recaída do vício são extremamente altas, com aproximadamente 85% dos indivíduos recaindo no primeiro ano de recuperação de drogas ou álcool, mesmo após a conclusão de um programa de reabilitação de drogas e álcool.
Como tal, os indivíduos em recuperação têm muito orgulho dela, pois muitas vezes é uma das coisas mais desafiadoras que fizeram em suas vidas. Desta forma, a recuperação pode ensinar a lição de que tudo é possível se alguém se dedicar a isso.
Os indivíduos em recuperação sabem que não são indivíduos obstinados, mas têm uma força de vontade e mentalidade tão forte quanto qualquer outra pessoa, se não mais. Eles são resilientes e capazes de tudo o que decidem.
De acordo com a American Psychological Association, os psicólogos definem a resiliência como “o processo de se adaptar bem diante da adversidade, trauma, tragédia, ameaças ou fontes significativas de estresse – como problemas familiares e de relacionamento, problemas graves de saúde ou local de trabalho e estressores financeiros”.
A capacidade de se recuperar de um vício em álcool ou drogas certamente atende aos critérios de resiliência.
A capacidade de superar desafios costuma ser chamada de “autoeficácia” em psicologia.
Por sua vez, aprender a própria resiliência no processo de recuperação do vício pode servir para promover o tipo de mentalidade e disciplina necessária para ser resiliente de outras maneiras quando surgem obstáculos.
Como tal, os indivíduos em recuperação são capazes de melhorar a sua vida e maximizar o seu potencial.
- Esperança
Esperança é a crença de que algo vai acontecer.
É também uma pedra angular da recuperação do vício, frequentemente destacada nas reuniões dos Doze Passos, como Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos.
Indivíduos em recuperação do vício são muitas vezes encorajados a ter esperança de que sua vida vai melhorar e que as coisas vão melhorar, mesmo nos piores momentos.
Embora a esperança possa parecer frívola para alguns quando se trata de lutar contra um vício grave, na verdade é um importante mecanismo de mudança estudado por muitos psicólogos.
Por exemplo, a “Teoria da Esperança”, cunhada pelo psicólogo Charles Snyder, enfatiza a importância da esperança como principal agente de mudança. Sem esperança, Snyder acredita que a determinação para alcançar um objetivo não estará presente.
A recuperação do vício ensina aos indivíduos a importância de ter esperança em alcançar seus objetivos desejados, seja sobriedade ou qualquer outro objetivo que eles se propõem a alcançar.
- Existem relacionamentos saudáveis
Um componente-chave do processo de recuperação do vício é aprender a ter relacionamentos saudáveis e estabelecer limites saudáveis com os outros.
Durante a adicção ativa, muitos relacionamentos significativos podem ter se deteriorado, e os que ainda existiam podem ter sido disfuncionais, tóxicos ou codependentes.
Os limites podem ter sido porosos, permeáveis e obscuros. E indivíduos viciados costumam ser conhecidos por “agradar as pessoas”, colocando os outros em primeiro plano para obter amizade, amor e simpatia.
Através do processo de recuperação do vício, os indivíduos aprendem como estabelecer limites apropriados, como ter relacionamentos saudáveis e significativos e como ser mais assertivos e honestos em suas comunicações.
As pessoas que são admitidas geralmente são construídas sobre respeito e confiança mútuos; deixando de lado “amigos de uso” ou “companheiros de bebida” que eram apenas influências negativas.
Aprender a importância de relacionamentos saudáveis e como estabelecer limites apropriados é regularmente ensinado por profissionais de dependência em centros de tratamento de álcool e outras drogas.
Relacionamentos saudáveis são um componente fundamental do bem-estar psicológico.
Pesquisadores descobriram que relacionamentos saudáveis têm uma forte influência positiva na saúde mental.
Descobriu-se que um sistema de apoio positivo é um catalisador para a excelência na vida e para a superação das adversidades.
Aceitar apoio quando necessário e também retribuir o apoio em troca ajuda a promover tais relacionamentos saudáveis necessários ao longo da vida.
- Vulnerabilidade e honestidade são boas
Uma frase comum que é lançada na comunidade de recuperação, especialmente em grupos de ajuda mútua, como Alcoólicos Anônimos, é: “você é tão doente quanto seus segredos”.
Essa frase implica que guardar segredos traz desespero; enquanto liberar segredos traz cura. Abrir as persianas deixa a luz entrar e elimina a escuridão de uma só vez. Ser vulnerável com os outros permite que alguém se liberte e comece a se recuperar.
Vergonha, culpa, trauma e medo comumente promovem o desenvolvimento do sigilo, que também é uma manifestação comum do alcoolismo e do crescimento em uma família alcoólica.
Na recuperação, os indivíduos geralmente descobrem que liberar segredos permite uma abertura para iniciar a cura.
Reuniões de ajuda mútua e terapia de grupo permitem que a universalidade ocorra, a capacidade de ver que suas qualidades, crenças ou comportamentos pessoais não são terminais únicos e permitem que outras pessoas compartilhem esse fardo com você.
Isso permite que as pessoas entendam que não há nada de errado com você , mas que talvez algo de errado tenha acontecido com você (por exemplo, abuso sexual).
- Ser altruísta levará você mais longe do que ser egoísta
Costuma-se dizer que o egocentrismo é uma característica do vício. Isso ocorre porque os indivíduos viciados são percebidos como preocupados apenas consigo mesmos.
Alcoólicos Anônimos declara em sua literatura: “Egoísmo, egocentrismo! Isso, pensamos, é a raiz de nossos problemas!”
É verdade que muitas vezes os indivíduos com vícios colocam seu vício antes de seus entes queridos e até de si mesmos.
Infelizmente, fortes desejos e alterações neurológicas tornam o controle dos impulsos muito desafiador, resultando no vício que se torna tão importante quanto a comida e a água.
Muitas vezes, o egoísmo no vício vem à custa de amizades, relacionamentos familiares, carreiras e, finalmente, levando a um estado muito solitário e isolado.
A recuperação do vício oferece aos indivíduos a capacidade de mudar padrões comportamentais destrutivos, como o egoísmo.
A terapia de dependência pode ajudar os indivíduos a identificar esses comportamentos negativos e trabalhar para mudá-los por meio do processo de terapia.
Muitos profissionais de dependência e indivíduos em recuperação valorizam ser altruístas na recuperação.
A terapia e a recuperação do vício podem ajudar os indivíduos a restaurar a empatia, a compaixão e o altruísmo que podem ter sido perdidos no vício.
Os psicólogos descobriram que o altruísmo nos faz sentir bem. Quando somos gentis com os outros ou quando retribuímos de forma significativa, os centros de prazer do nosso cérebro são estimulados.
Isso é importante na recuperação do vício por causa do dano causado ao sistema de recompensa do cérebro durante o vício ativo.
Estudos descobriram que o altruísmo tem uma correlação positiva com a felicidade e melhora da saúde mental, entre outros benefícios.
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Fonte: Family Addiction Specialist
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