Como toda mudança é difícil, é útil ter um guia ao tentar largar o vício em drogas, álcool ou comportamento. Pesquisas mostram que as etapas a seguir podem ajudá-lo a avançar em direção aos seus objetivos de recuperação. Você terá maior chance de sucesso se adotar todas as cinco etapas.
1. Defina uma data de encerramento.
Pode ser útil escolher uma data significativa, como um evento especial, aniversário ou aniversário.
2. Mude seu ambiente.
Remova quaisquer lembretes de seu vício de sua casa e do local de trabalho. Por exemplo, separe-se daquelas pessoas que o encorajam a se envolver com o objeto de seu vício (drogas, álcool ou comportamento).
Se você está tentando parar de beber, livre-se de qualquer bebida alcoólica, abridores de garrafa, taças de vinho e saca-rolhas. Se você está tentando parar de jogar, remova todas as cartas de jogar, raspadinhas ou fichas de pôquer.
Além disso, não deixe que outras pessoas usem ou tragam lembretes de substâncias ou comportamentos relacionados ao vício em sua casa.
3. Distraia-se.
Em vez de ceder ao desejo de usar, pense em atividades alternativas, como dar uma caminhada ou ligar para um amigo ou parente para conversar, de modo que você se mantenha ocupado até que o desejo passe.
Esteja preparado para lidar com coisas que desencadeiam seus desejos, como estar em um ambiente onde outras pessoas estão usando.
4. Reveja suas tentativas anteriores de parar.
Pense no que funcionou e no que não funcionou. Considere o que pode ter contribuído para a recaída e faça as alterações de acordo.
5. Crie uma rede de apoio.
Converse com sua família e amigos e peça incentivo e apoio. Deixe-os saber que você está desistindo de seu vício. Se eles usarem o seu objeto de vício, peça-lhes que não o façam na sua frente.
Se você compra drogas, deve considerar dizer ao seu revendedor que está parando; peça ao seu revendedor para não ligar para você e não lhe vender mais drogas.
Além disso, você pode querer considerar conversar com seu médico sobre o método de parar que é melhor para você. Pode haver medicamentos que podem facilitar o processo e aumentar suas chances de sucesso.
Como a Clínica Jequitibá pode ajudar
Conforme você começa seu processo de tomada de decisão, é útil entender o que está envolvido nos programas de reabilitação do transtorno por uso de drogas. Há aspectos médicos e físicos do cuidado a serem considerados, bem como serviços relacionados à saúde mental, emocional e espiritual.
A Clínica Jequitibá Reabilitação integra práticas de tratamento de dependência baseadas em evidências e instalações licenciadas. O cuidado é integrado, com uma abordagem holística que aborda todos os aspectos da cura – corpo, mente e espírito. Esse cuidado é muito benéfico para a recuperação de longo prazo.
Na Clínica Jequitibá, o tratamento envolve uma equipe composta por profissionais licenciados, incluindo conselheiros em dependência química, equipe de saúde mental e especialistas em bem-estar. A equipe trabalha em conjunto para mapear um plano de cuidados exclusivo para as necessidades de cada cliente ou paciente.
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Fonte: Harvard Health Publishing
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